目が日焼けで痛くなった時に私が行った効果的な対処法&予防法!

こんにちは、ひなたです。

暖かくなると外に出ることが増えてきますよね。
川や海でのレジャー、バーベキューなどで日中ずっと外にいて、夜帰ってきたらなんか目が痛い!?ごろごろする…。

あるあるですね〜。

日焼けで目が痛い時の対処法

私も去年の夏に海辺でバーベキューをして帰ってきたら、目がチカチカ、ごろごろ、そしてちょっと痛みがありました。
そう、まさに「焼けている」っていう表現がぴったりな症状です。

これって、目が日焼けしているせいなんです。
目も体の一部、日焼けするんですよ。

紫外線から目を守らないと、目の病気をきたすこともあります。
目が日焼けをするとどういった症状が出るのか、そしてその対処法と予防法をチェック!

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目が日焼けをすると痛くなる!?

日焼けをすると肌が赤くなり、ヒリヒリ痛みますよね。
これと同じように、目も紫外線を浴びている以上、日焼けをしています。

紫外線を浴びた目は、角膜の表面にダメージを受けています。
そうして、下記の症状が出るのです。

■充血
■ごろつき
■チカチカする、まぶしさを感じる
■痛い

海で遊んで帰ってきたら目が痛かったり、ゴロゴロした感じがしたり、というのはまさに日焼け状態なんです。

目の日焼けを甘く見ていると、白内障などの目の病気の原因になったり、最悪のパターンでは目が見えなくなってしまうこともあるそうです。

恐ろしいですね。

目が日焼けで痛い時に私が行った対処法

目が日焼けで痛くなった時でも、やれることは限られています。
逆にいえば、あれやこれやと色々やる必要もありません。

冷やす、目薬、休養

の3項目が一番手っ取り早く、かつ効果的でした。

冷やす

紫外線でダメージを受けた目は火傷のような状態です。そのため充血します。
炎症が起きて、熱を持っているので冷やしましょう。

これは体の日焼けの対処法と同じですね。

冷水や冷たいタオルで冷やすと、痛みはスーッと落ち着いてきます。

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目薬

肌が日焼けをすると炎症を起こし熱を持ち、その熱で肌が乾燥して痒みが出るというのは、頭の日焼けのかゆみを抑える方法の記事で書きましたが…

これは目でも同じことです。
日焼けによって乾燥している状態なので、目薬で潤いを補うことが効果的です。

本来は眼科で診てもらい目薬を処方してもらうのが一番ですが、なかなか行く時間がないこともあります。
ドラッグストアでも薬剤師さんに相談ができますので、聞いてみると安心ですね。

また、目薬をした後はしばらく目を閉じて、薬を浸透させると良いです。

※目がゴロゴロしているように感じるからといって目の洗浄剤で洗うのはあまりオススメできません。
紫外線が原因で目の痛みが起きている場合は、炎症を起こしています。その状態で洗いすぎると目の粘液や栄養も流れてしまうのでやめましょう。

休養

日焼けした翌日ってなんか体がだるかったり、重たかったりしませんか?
これは、体が日焼けによって傷ついた細胞を新しく作り変えるためにせっせと働き、疲労している状態にあるからなんだそうです。

目も他の細胞と同じように、自分の力で自然と傷を治すための治癒力があります。
人間が本来持っている自己修復機能ですし、この力を最大限に発揮できるようにすればよいのです。

そのためには、目を使わない、目を休ませる。
要するに目を閉じているのが一番ということになりますね。

実際、目が日焼けするほど紫外線を浴びている時って体も疲れていたりしますよね。
だからさっさと寝ちゃうのがいいんです。ほんとに!

目を日焼けさせないための予防法

今後、目が痛くなるほどの日焼けを予防するためにも、目を守ることが大切です。

紫外線から目を守る

ピンポイントで目を守るにはやはりサングラスが有効です。
でも、日本ってあんまりサングラスを日常的に使わないですよね。
ちょっと田舎の方だったりしたら超目立ちますしねw

サングラスと言っても、真っ黒なサングラスではなく、いわゆるだてメガネ風のレンズが透明に近いサングラスもあります。外を歩く時だけはこういったものを使用するだけでも、ぐんと紫外線から目を守れる確率が上がりますね。

こまめなケア

目の日焼け対策として、こまめにケアをすることも重要です。
強い日差しを浴びた日や、目を酷使した後には、目を冷やす、目薬で栄養を補給する、など目をいたわってあげましょう。

目を閉じるだけでも目を休ませることができるので、疲れたな〜と感じた時は10秒くらいでも目をつぶって休ませると良いそうです。

目にはやっぱりブルーベリー

ブルーベリーが目に良いという情報はもはや有名ですよね。
ブルーベリーの青い色素は「アントシアニン」ですが、これは疲れ目やそれに伴う視力低下に効果があるとされています。

またアントシアニンは、植物を紫外線のダメージから守る働きをしています。ですので、アントシアニンを摂取することで目を紫外線から守る働きにも期待できるというわけです。

まとめ

目の日焼けってあまり気にしないと思うので、いざ痛みが出たりするとビックリしちゃいますよね。
でも肌と同じで、正しいケアをすれば治ります。

そして肌の日焼け対策と同時に、目の日焼け対策も行っていきましょうね。

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